Los 5 lugares del gimnasio con alto riesgo de coronavirus: Cómo ejercitarse a salvo en 10 pasos

Los Angeles  —  El anuncio de la apertura de gimnasios en California ha llevado a muchos a querer regresar a ejercitarse como si fuera enero. El problema es que los casos de coronavirus van en aumento, y de acuerdo con los expertos, septiembre puede ser el mes pico de resurgimientos.

Antes de regresar al gimnasio tome en cuenta estos cinco lugares de alto riesgo y tome también las precauciones.

La evidencia sugiere que el virus puede vivir en superficies por hasta 72 horas, dependiendo de factores como el tipo de superficie y la temperatura. Las gotas también se pueden inhalar, por lo que la Organización Mundial de la Salud recomienda mantenerse al menos a tres pies (un metro) de distancia de personas enfermas o que tosen, en estados Unidos se recomiendan seis y en otras naciones hasta 10.

California

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Por ahora, los clubes entran en diferentes etapas de reapertura, la mayoría ha implementado procedimientos de limpieza mejorados e implementado medidas de distanciamiento social tanto para los miembros como para el personal.

• área de recepción y lobby: Este es lugar donde toda la gente llega a preguntar sobre las horas de servicios, las membresías, los costos, protocoles, y de más. Si tiene que visitar el área, prepárese con su pregunta, pero no permanezca mucho tiempo en ese lugar y no ponga sus manos sobre el mostrador, que es donde cae la saliva al hablar.
• Vestuarios y salas de descanso: Es el momento en el que muchos tosen, suenan su nariz y se limpia. Si tiene que vestirse para ejercitarse hágalo en el hogar o en el carro.
• Elevadores: Es un área pequeña donde el aire no circula por lo que se pueden quedar atrapados aerosoles de saliva. Utilice las escaleras.

• Pasamanos de escaleras: Mucha gente acostumbra a subir o bajar tocando los pasamanos. Es mejor si no los usa, pero si lo hace lleve consigo desinfectante para usarlo cada que toca cualquier pieza de equipo
• Baños: Los investigadores dicen que la enfermedad se puede propagar a través de la materia fecal que escapa de la taza del inodoro durante una descarga. La investigación indica que la materia fecal puede ser impulsada al aire en una columna de inodoro. El baño es un lugar encerrado y transitado. Aquí es necesario utilizar las manos para abrir puertas, tocar interruptores de la luz, tocar papel, abrir llaves de agua, tocar perillas y, en ocasiones, hasta secarse las manos. De ser posible, evite estos lugares, y si no hay otro remedio lave bien sus manos y utilice servilletas para jalar la perilla para salir de ahí

Los gimnasios tienen recomendando realizar una limpieza exhaustiva durante todo el día en áreas de alto tráfico mencionadas, pero no de su salud a los encargados, tome control de esta.

• Antes de ir al gimnasio, llame para ver si está limitando cuántos miembros pueden ingresar al mismo tiempo. Es posible que deba reservar un bloque de tiempo por adelantado, con el personal limpiando la instalación entre bloques. Pregunte sobre las políticas de limpieza y desinfección de las instalaciones y si podrá usar el vestuario o el baño. Si está interesado en clases grupales de ejercicios, pregunte si se ofrecen, sugiere la Clínica Mayo.
• Su gimnasio probablemente impondrá el distanciamiento social al bloquear el acceso a cualquier otra máquina de cardio. Siga las pautas del gimnasio y manténgase al menos a 6 pies (2 metros) de distancia de otros miembros. Limpie el equipo antes y después de usarlo.
• Si tiene un mayor riesgo de enfermedad grave, puede considerar esperar para volver al gimnasio. Pregunta si tu gimnasio ofrece clases virtuales.

California

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• Es indispensable traer toallas para limpiar el sudor. Aunque no se ha encontrado el coronavirus en el sudor, mucha gente también pasa sus labios por esos traposo.
• El personal y los clientes deben evitar darse la mano, golpearse los puños o los codos y cualquier otro contacto físico.
• Las instalaciones de acondicionamiento físico con piscinas o almohadillas contra salpicaduras deben tomar medidas adicionales para garantizar que esas instalaciones se limpien y desinfecten adecuadamente para el uso del cliente.
• Saunas, baños de vapor y jacuzzis deben permanecer cerrados.
• No haga ejercicio al lado o detrás de alguien.
• Apéguese a clases virtuales si es necesario o pregunte si hay algún programa de entrenamiento de ejercicio al aire libre.
• Puede molestarle, pero de ser posible use una máscara y guantes.